તમારા આત્મવિશ્વાસને વધારવાની 8 રીતો

તમારી જાતને ખૂબ સારી રીતે જાણો

 આત્મ-ચિંતન એ આત્મવિશ્વાસનો આધાર છે.  જો તમે તમારી જાતને દરેક પાસામાં જાણો છો તો જ તમે તમારી જાત પર અને તમારી ક્ષમતાઓ પર વિશ્વાસ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો.  તમે તમારી ઈચ્છાઓ, શક્તિઓ, લાગણીઓ અને ભાવનાત્મક ટ્રિગર્સને જેટલી સારી રીતે જાણો છો, તેટલી સારી રીતે તમે તેમની સાથે કામ કરી શકો છો અને તેમની વિરુદ્ધ કરવાને બદલે તેમને તમારા માટે કામ કરી શકો છો.

તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી બહાર નીકળો

તમારે એવી વસ્તુઓ કરવાની જરૂર નથી કે જે તમને બિનજરૂરી લાગે, જો કે, ઘણી વાર આપણે નિરાશ થઈએ છીએ ત્યારે પણ જ્યારે આપણને તકો મળે છે જે આપણા જીવનમાં જબરદસ્ત સુધારો કરશે.  કેટલીકવાર આપણો કમ્ફર્ટ ઝોન આપણને એક મહાન તક માટે હા કહેવાથી રોકે છે.  પરિણામે, આપણે નિરાશ થઈએ છીએ અને આપણો આત્મવિશ્વાસ ઓછો થઈ જાય છે.

એક સફળતા જર્નલ રાખો

કેટલીકવાર આપણે આપણી સફળતાઓને ઓળખતા નથી અને પરિણામે આપણો આત્મવિશ્વાસ અને આત્મવિશ્વાસ ઘટી જાય છે.  જો કે, મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, આપણે દરરોજ ઘણું બધું કરીએ છીએ.  અમે તેને યોગ્ય રીતે ઓળખી શકતા નથી કારણ કે તે હવે કંઈ ખાસ નથી.  તે કિસ્સામાં, સફળતાની જર્નલ રાખવી અને તમારી રોજિંદી સફળતાઓ અને સીમાચિહ્નોનું દસ્તાવેજીકરણ કરવું એ એક વિશાળ આંખ ખોલનાર અને આત્મવિશ્વાસ વધારવાનું હોઈ શકે છે.

શક્તિશાળી સમર્થન બનાવો

જો તમે ખરેખર તેમનામાં વિશ્વાસ કરો છો તો સમર્થન ખરેખર શક્તિશાળી હોઈ શકે છે.  પ્રતિજ્ઞા એ હકારાત્મક માન્યતા છે જે તમે તમારી જાતને કહો છો અને વારંવાર પુનરાવર્તન કરો છો.  આ અરીસાની સામે મોટેથી થઈ શકે છે અથવા ફક્ત તમારા દૈનિક જર્નલમાં લખી શકાય છે.  એકવાર તમે તમારા સમર્થનમાં વિશ્વાસ કરો અને ખરેખર શક્તિનો અનુભવ કરો, તે તમને તમારા દિવસને હકારાત્મકતા સાથે માસ્ટર કરવા માટે ઘણી ઊર્જા આપશે.

વ્યક્તિગત શક્તિઓની સૂચિ બનાવો

આપણી સફળતાની જેમ, કેટલીકવાર આપણે આપણી શક્તિઓને પણ ચૂકી જઈએ છીએ.  આપણે ભૂલી જઈએ છીએ કે આપણે શું સારા છીએ અને શું આપણને વિશેષ બનાવે છે.  સૂચિ રાખવાથી તમને તમારા બધા સકારાત્મક પાસાઓ યાદ અપાવે છે અને જ્યારે પણ તમે નિરાશ અનુભવો છો ત્યારે સ્પષ્ટ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે.

તમારા શરીરને તાલીમ આપો

રમતગમત કરવી એ સંપૂર્ણ આત્મવિશ્વાસ બૂસ્ટર છે.  હું માનું છું કે ત્યાં ક્યારેય એક પણ માનવી નથી જે જીમમાં ગયો હોય, દોડવા ગયો હોય અથવા તેના શરીરને અન્યથા ખસેડ્યું હોય અને પછીથી પસ્તાવો થયો હોય.  તમારા શરીરને ખસેડવાથી તમે હંમેશા તમારા વિશે વધુ સારું અનુભવો છો અને પરિણામે, તમારા આત્મવિશ્વાસમાં વધારો થાય છે.

વ્યક્તિગત વિકાસ માટે આગળ વધો

શીખવાથી તમારો આત્મવિશ્વાસ વધશે.  તમે કોઈ બાબતમાં સારા છો એ જાણીને તમારી જાત પરની તમારી શ્રદ્ધા આપોઆપ વધશે.  આત્મવિશ્વાસનો અભાવ ઘણીવાર તમારી જાત પર વિશ્વાસ ન કરવાનું પરિણામ હોય છે, તેથી જો તમે તમારામાં રોકાણ કરો છો, જો તમે નિયમિતપણે શીખો છો અને વિકાસ કરશો, તો તમે વધુ સારા પરિણામો આપી શકશો અને જાણો છો કે તમે તમારી જાત પર વિશ્વાસ કરી શકો છો.

ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ કરો

મોટાભાગે આત્મવિશ્વાસનો અભાવ એ અસુરક્ષાનું પરિણામ છે જેને ધ્યાન દ્વારા સુધારી શકાય છે.  દૈનિક ધ્યાન તમને શાંત થવામાં, મહત્વપૂર્ણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને વાસ્તવિક બનવામાં મદદ કરે છે.  એકવાર આપણે જીવનને વાસ્તવવાદી જોવાનું મેનેજ કરી લઈએ, પછી આપણને ખ્યાલ આવે છે કે આપણો આત્મવિશ્વાસનો અભાવ કારણહીન છે.  આમ રોજની થોડીક શાંત મિનિટો તમને વાસ્તવિક બનવામાં અને ગભરાવાની જગ્યાએ આત્મવિશ્વાસ સાથે સમસ્યાઓ ઉકેલવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.