"આયુર્વેદ" મુજબ "ઊંઘના નિયમો"

નિયમ 1 

ઊંઘને ​​પ્રાધાન્ય આપો જેમ તમે સવારે તમારા દાંત સાફ કરવાને પ્રાથમિકતા આપો છો, તમારું શરીર સ્વસ્થ રીતે કાર્ય કરે તે માટે રાત્રે 10.00 થી 11.00 વાગ્યાની વચ્ચે પથારીમાં જવું મહત્વપૂર્ણ છે.

નિયમ 2 

ક્યારેય ઊંઘવાની ઇચ્છાને પકડી ન રાખો, તે આંતરડામાં અસંતુલન, સુસ્તી, માથાનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે!

નિયમ 3 

રાત્રે સારી ઊંઘ માટે ગરમ અથવા ઓરડાના તાપમાને તલના તેલથી પગની માલિશ કરો, આને "પદભ્યંગમ" કહે છે.

નિયમ 4 

સૂતી વખતે હંમેશા ઢીલા અને આરામદાયક કપડાં પહેરો, આ ઝડપથી અને સારી રીતે ઊંઘવામાં મદદ કરે છે.  હંમેશા સ્વચ્છ અને આરામદાયક વાતાવરણમાં સૂઈ જાઓ, તમારી સર્કેડિયન લય સારી રીતે કાર્ય કરવા માટે સંપૂર્ણ અંધકારમાં સૂવું વધુ સારું છે.

નિયમ 5

સારી રાતની ઊંઘ એ સુખ અને સારી શક્તિનો સ્ત્રોત છે.  જો તમે દરરોજ સારી રીતે સૂઈ જાઓ છો, તો તમને ચીડિયા, ચિંતિત અને બેચેન થવાની સંભાવના ઓછી છે!

પરંતુ, આનો દરરોજ અને સતત અભ્યાસ કરવો જોઈએ.

નિયમ 6 

સપ્તાહના અંતની ઊંઘ સાથે અઠવાડિયાના દિવસની ઊંઘની ઉણપને વળતર આપવા જેવી કોઈ વસ્તુ નથી, આ પ્રથા તમારી જૈવિક ઘડિયાળને અવરોધે છે અને નબળી પાચન, ઊર્જા અને હોર્મોન્સનું અસંતુલન તરફ દોરી શકે છે.